Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

10 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Paling Ampuh

cara mengatasi asam lambung
Menjaga kesehatan adalah kewajiban setiap orang sebelum fungsi tubuhnya berkurang atau mengalami gangguan kesehatan. Dimana gangguan kesehatan ini dapat terjadi bukan hanya karena paparan bahan berbahaya yang masuk dalam tubuh, namun juga bisa disebabkan karena pola hidup yang kurang baik. Seperti waktu makan yang tidak teratur dengan kandungan nutrisi yang tidak mampu memenuhi kebutuhan tubuh.

Nah salah satu gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat pola makan yang tak baik ini adalah naiknya asam lambung. Gangguan yang diawali dengan gejala rasa perih di lambung, mual, muntah, mulut terasa asam dan lain sebagainya ini tidak hanya dapat menyerang orang dewasa namun juga mereka yang masih anak-anak.

Inilah Cara Mengatasi Asam Lambung Yang Aman

Meskipun kebanyakan disebabkan karena pola makan yang tidak baik, namun asam lambung juga bisa disebabkan karena kondisi psikis yang kurang baik seperti stress atau depresi. Lalu bagaimana cara mengatasi asam lambung? Untuk penderita asam lambung yang belum akut, dimana umumnya mereka yang sudah mengalami gangguan asam lambung akut setidaknya akan mengalami nyeri (kumat) 2 kali dalam seminggu, cara mengatasinya cukup mudah.

Kuncinya hanya perubahan pola hidup dan pola makan menjadi lebih baik, sehingga kondisi lambung tetap stabil. Namun untuk lebih jelasnya, berikut beberapa cara mengobati asam lambung alami yang bisa Anda lakukan.

1. Mengatur pola makan

cara mengatasi asam lambung dengan mengatur pola makan

Seperti yang telah dijelaskan di atas, salah satu penyebab naiknya asam lambung yaitu karena pola makan yang salah. Sejatinya, seseorang memilik rentan waktu makan masing-masing yang hal ini akan menjadi rutinitas. Dan apabila dalam rentan waktu tersebut seseorang yang makan atau telat makan maka akan memicu masalah kesehatan sepert naiknya asam lambung.

Untuk itulah, cara mengatasi asam lambung paling sederhana yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih teratur. Pastikan Anda tak pernah telat makan walau hanya setengah jam.

2. Atur porsi makan

Selain waktu makan, porsi makan juga sangat perlu diperhatikan untuk menjaga kondisi system pencernaan Anda khususnya lambung. Dimana ketika Anda makan dengan porsi besar, hal ini akan memicu refluks atau naiknya asam lambung ke kerongkongan. Biasanya hal ini akan ditandai dengan rasa mual dan kembung.

Dan cara menyembuhkan asam lambung yang perlu Anda lakukan adalah dengan mengurangi poris makan ke jumlah yang lebih sedikit. Namun untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, cobalah ubah pola makan dengan prinsip “makan sedikit namun sering”.

3. Hindari makan terlalu malam

cara mengatasi asam lambung dengan hindari makan terlalu malam

Selain akan berdampak pada kenaikan berat badan secara signifikan, makan terlalu larut malam juga berdampak begitu buruk pada kesehatan lambung. Ketika Anda makan kurang dari 2 jam sebelum waktu tidur, makanan yang Anda konsumsi tidak akan dicerna dengan baik oleh system metabolisme tubuh.

Dan hal ini akan menyebabkan lambung harus bekerja lebih keras dengan mengeluarkan asam lambung lebih banyak demi bisa mengolah makanan tersebut. Apabila hal ini terjadi terus menerus maka bukan hal aneh jika asam lambung akan mudah naik dan menyebabkan rasa nyeri juga perih.

4. Mengunyah makanan hingga halus

Untuk mengurangi kerja lambung dalam menghancurkan makanan yang Anda konsumsi, akan lebih baik jika Anda mengunyah makanan lebih halus. Hal ini juga berpengaruh pada produksi asam lambung, sebab ketika Anda mengonsumsi makanan keras yang tidak dikunyah hingga halus, lambung membutuhkan lebih banyak asam lambung.

Cara sederhana namun memberikan dampak begitu besar salah satunya adalah dengan mengunyah makanan hingga benar-benar halus.

5. Perhatikan jenis makanan

cara mengatasi asam lambung dengan memperhatikan jenis makanan

Sudah bukan rahasia lagi jika beberapa jenis makanan seperti pedas, asam, makanan berlemak dan lain-lain adalah pemicu asam lambung yang begitu ampuh. Lalu cara mengatasi asam lambung apa yang harus Anda lakukan? Tentu saja menghindari beberapa jenis makanan tersebut.

Anda bisa mengatur jenis makanan yang dikonsumsi, seperti makanan dengan kadar pati tinggi, makanan rendah lemak, makanan halus dan masih banyak lainnya. Pengolahan makanan tersebut pun harus dilakukan dengan benar. Dimana penderita asam lambung akan sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus atau dikukus.

Itulah cara mengatasi asam lambung naik dengan mudah. Dan selain cara-cara di atas, Anda juga bisa memanfaatkan beberapa bahan alami untuk menurunkan asam lambung secara cepat. Apa sajakah bahan-bahan tersebut? Berikut beberapa diantaranya.

6. Kunyit

Siapa sih yang tak kenal dengan bumbu dapur berwarna orange ini? bumbu dapur yang banyak dijadikan sebagai pewarna alami ini ternyata memiliki manfaat yang begitu besar untuk lambung, yaitu dapat menurunkan asam lambung secara cepat serta menghilangkan nyeri pada perut dengan cepat.

Cara pengolahan kunyit sebagai cara mengatasi asam lambung yaitu dengan merebus kunyit yang telah dicincang dengan 1.5 gelas air. Rebus selama 15 menit kemudian angkat dan saring ampasnya. Untuk penawar rasa kunyit, Anda bisa menambahkan gula aren ataupun madu.

7. Jahe

cara mengatasi asam lambung dengan jahe

Seain bermanfaat untuk menghangatkan tubuh serta mengobati masuk angina, jahe juga dapat dimanfaatkan untuk menetralisir asam lambung. Cara menghilangkan asam lambung menggunakan jahe pun tak kalah mudahnya, yaitu hanya dengan merebus 2-4 gram jahe bakar dengan air, kemudian minum air jahe tersebut setiap pagi.

Namun yang perlu Anda perhatikan, jangan sampai jumlah jahe yang Anda konsumsi berlebihan sebab hal ini justru akan menyebabkan penyakit asam lambung Anda semakin parah.

8. Pisang

Yups, buah dengan tekstur lembut ini juga sangat ampuh mengatasi masalah asam lambung. Dimana pisang memiliki kandungan zat antasida yang mampu meredam produksi asam lambung berlebih. Beberapa jenis pisang yang cocok untuk penderita asam lambung antara lain adalah pisang ambon, pisang emas, pisang kepok dan masih banyak lainnya.

Dan selain dikonsumsi langsung, Anda juga bisa mengolah pisang dengan cara direbus. Tentu saja untuk beberapa jenis pisang saja ya.

9. Apel

Satu lagi buah yang sangat disarankan untuk penderita asam lambung yaitu apel. Buah dengan tekstur lembut ini mampu mengatur enzim untuk menurunkan produksi asam lambung berlebih. Selain itu, mengonsumsi apel di jam-jam rawan lapar juga sangat disarankan untuk menghindari telat makan, ya sebab buah ini juga memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi. Anda bisa mengonsumsi apel setidaknya 2 buah perhari.

10. Teh hangat

Ketika asam lambung sedang naik dan perut terasa perih serta panas, salah satu yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi minuman hangat. Nah disini teh hangat selain dapat meredakan rasa perih di lambung, juga dapat menurunkan produksi asam lambung dengan kandungan beberapa senyawanya. Beberapa jenis teh yang bagus untuk penderita asam lambung antara lain adalah teh hijau, teh hitam ataupun teh melati.

Cobalah beberapa cara mengatasi asam lambung diatas dan perbanyak konsumsi makanan pereda asam lambung tersebut sebelum gangguan kesehatan ini menjadi lebih parah. Hindari stress dan cobalah hidup positif serta bahagia, selamat mencoba.

Leave A Reply

Your email address will not be published.